La colonne vertébrale, l'axe entre la Terre et le Ciel
« Se réapproprier son corps : harmoniser la pensée et la posture »
Introduction
Le travail de la colonne vertébrale est un pilier du travail corporel en qi gong.
Elle est un point-clé du squelette humain.
La colonne vertébrale est en inter-relation avec le psoas ; y sont reliés les fascias, le diaphragme et
les organes… Puis toutes les autres structures corporelles.
Si la colonne vertébrale est contractée, le psoas se contracte, la respiration diaphragmatique est
contrariée. Donc si la colonne vertébrale et le psoas sont contractés, le diaphragme contrarie la
respiration, ce qui crée un déséquilibre du système neurovégétatif, ainsi que de la digestion, ce qui
crée un déséquilibre généralisé dans le corps.
1. Ouverture
Méditation d'ouverture
Respirer avec le dan tian
Posture de l'arbre : bouger en visualisation
Imaginer un mouvement crée ce mouvement.
Tirer la colonne vers le haut et le bas simultanément remet le corps dans son axe.
Les trois mouvements de la colonne vertébrale
Le mouvement vertical, (la chenille, ainsi que la vague), le mouvement latéral, (le serpent) et le
mouvement en torsion, en spirale (l'ours, ou dragon).
Le mouvement de la vague
Travailler la puissance du corps et sa trajectoire.
Le cheval sauvage sépare sa crinière
Le psoas est un muscle profond, il s'attache sur les cinq vertèbres lombaires
Cet exercice permet de libérer et de nettoyer le psoas.
2. Renforcement
Rééquilibrer le bassin
Exercices pour renforcer la chaîne des muscles des membres inférieurs.
Renforcer cervicales, dorsales, lombaires
Exercices de qi gong pour chaque zone de la colonne vertébrale.
3. Énergétique
Méditation taoïste
Pour renforcer l'énergie.
Équilibrer l'eau et le feu
L'hiver, (rein dominant) est lié à l'été (coeur dominant).
Automassages
Et points d'acupression pour les douleurs, pour renforcer Chong Mai.
Méditation de fermeture
Respirer avec l'Univers
